Upaper 好萊塢正流行 昆達利尼瑜伽

好萊塢正流行 昆達利尼瑜伽

2009/06/11

【Upaper／文／記者林宛吟】 結合特殊呼吸法和唱走的昆達利尼瑜伽，在好萊塢正流行。Upaper今天為你揭開歐美藝人修習瑜伽的秘訣。 達人檔案／朱容慶 Grace 修習昆達利尼瑜伽10年，曾赴英國、美國、印度進修，為PUMA長期合作教師。 看著瑪丹娜在演唱會上又唱又跳，50幾歲的她絲毫不顯老態，殊不知娜姐的活力來源，其實就是仰賴多年修習昆達利尼（Kundalini）瑜伽而來。 在歐美地區行之有年的昆達利尼瑜伽，是諸多好萊塢明星和知名歌手風靡的運動，如瑪丹娜、黛咪摩兒、冰島歌手碧玉、和嗆辣紅椒合唱團，皆為昆達利尼瑜伽愛好者。 這種瑜伽特殊的地方在於結合冥想、唱走、體位法，以及特殊呼吸法例如「火呼吸」等；修習時依循古法穿著白衣、包白頭巾，並在羊毛毯上進行，因他們相信白色包含所有的顏色，可將磁場擴大。 昆達利尼瑜伽中，1組動作稱為1個Kriya，每個Kriya都有特定功能，必須接受瑜伽教師當面指導，確保呼吸正確。目前台灣僅有2位昆達利尼瑜伽教師，其中一位就是今天瑜伽達人Grace，由她示範帶你了解這項深受明星熱愛的運動。 ※延伸閱讀》 ‧昆達利尼瑜伽／昆達利尼暖身操 ‧昆達利尼瑜伽／昆達利尼基本操 昆達利尼瑜伽／昆達利尼暖身操 2009/06/11 【Upaper／文／記者林宛吟】 進行此瑜伽前，可將雙腳打開做左右前彎和「青蛙式」，先行暖身；「青蛙式」(Step1)先將雙腿打開屈膝、腳跟併攏，兩手觸地作青蛙狀，接著(Step2)提高臀部，腳跟維持併攏後，再回前動作(Step1)，來回連續做 108次，適合作為早上起床的操。 左右前彎 青蛙式Step1 青蛙式Step2 【2009/06/06 Upaper】 昆達利尼瑜伽／昆達利尼基本操 2009/06/11 【Upaper／文／記者林宛吟】 昆達利尼瑜伽認為，人的胸骨正中間有一個「心輪」，代表接受、給予、以及愛的能量，有些動作便是為強化心輪而設計，幫助現代人開闊心胸，進而包容一切。 過程中常搭配「火呼吸法」，吐氣時肚子往內收、吸氣放鬆，而且換氣速度快，是此瑜伽特點。 解密／火呼吸法 一般哈達瑜伽著重吸、吐緩慢的腹式呼吸法，而昆達利尼瑜伽的「火呼吸法」，吐氣時肚子往內收、吸氣放鬆，換氣速度較快速。 動作1 盤腿坐姿，雙手高舉過頭張開，配合火呼吸法快速變換吸氣、吐氣。 動作2 採跪坐姿勢，雙臂張開如大鵬展翅，手腕放鬆，同樣配合火呼吸法練習。 動作3 雙腿併攏、腳掌貼地，雙手自後方將身體撐起成一直線，頭部向後仰，搭配火呼吸。 動作4 Step1、雙腿伸直，以雙手食指、中指抓住大腳趾，從鼻子做深長、自然的呼吸。 Step2、上身前彎，維持長呼吸，用於放鬆背部並伸展後腿神經。古時候瑜伽人稱後腿神經為「生命的神經」，以其柔軟度衡量身體年齡，愈鬆的話表示身體愈年輕。 動作5 右腳伸直、左腳收起，臀部坐在左腳跟上，雙手分別抓住右腳大腳趾和腳跟，上身前彎的同時，將肛門、會陰、丹田、橫隔膜全部往內收，搭配「吸氣、吐氣、再閉氣8秒」3步驟做呼吸循環。此動作刺激能量從左邊開始運行，但須注意切勿換腳。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=197875 【2009/06/06 Upaper】

6月課程變動通知

親愛的同學，

Sat Nam

我6月份暫時不會回來教學

我已安排今年Kundalini師資培訓的老師們幫我代課

她們每一位都很優秀, 我相信從她們課堂中您會得到許多新的東西

我希望在7月回來教學

造成任何不便敬請原諒

Keep up！

Love， Grace

1) Yoga Living 洪光明瑜珈生活  (02) 8773-1640

星期二 10:15-11:45 （Joan 代）

星期四 10:15-11:45 （Joan 代）

2)  True Yoga  環亞百貨9F

每週三 19:00-20:30 (cancel until July)
每週日 8:00-09:30am (cancel until July)

3) Be Yoga

台北市復興南路一段219巷15號

2752-5005 or http://www.wretch.cc/blog/beyoga77

星期一 14:30pm-15:45pm 入門Kundalini (Fiona代)

星期二 19:30-21:30pm 女人  Kundalini & Meditation (Urjita代)

星期三 12:15pm-13:15pm Kundalini Express (Joan代)

星期日 10:30am-12:30  Kundalini Yoga and Meditation (Urjita代)

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Chants to Impact Earth- Guru Singh
Anahat-  Bachan Kaur
Chatr Chatr Vartee-  Kulwant Singh
Triple Mantra- Gurunam
Ra Ma Da Sa- Gurunam
Angel’s Waltz- Sada Sat
Shashara- Sada Sat
Truth- Mantra Girl
Ocean- Mirabai
Rakhe Rakhan Har- Singh Kaur
Invocation of Divine LIght- Gurunam
Kabbalan for Healing- Gurunam
Sacred Sleep- Mata Mandir
Miracle Mantra of Guru Ram Das- Gurucharan Singh （Sunder 老師告訴我們的奇蹟咒語)
Prem- Snatam
Grace- Snatam
Live in Concert- Snatam

Puma 2009 S/S

Aquarian Times 昆達里尼瑜珈雜誌

免費下載 2009.05  AQUARIAN TIMES pdf文件

早課~Sadhana

各位同學大家好 
Sat Nam

好消息
這周開始 每天都有免費早課
早課~Sadhana "Sadhana is self-victory"

歡迎來 BE YOGA 和大家一起用瑜珈 祈禱 唱頌 迎接早晨第一道陽光  是一天 mei 好的開始 

Monday 5:30am-8:00am Kelly/Nico
 Tuesday 6:30am-9:00am Monica/Nico
Wednesday 5:30am-8:00am Satwant/Urjita
Thursday 6:30am-9:00am Grace/Sophie
Friday 5:30am-8:00am Jane/Chi Chi
Saturday 5:30am-8:00am Sophie/Elena
Sunday 5:30am-8:00am Joan/Fiona

「轉化自我，達成人生目標」工作坊 – Sunder 老師

「轉化自我，達成人生目標」工作坊 （By, Monica)

一年一度的盛事

各位好朋友，Monica要代Grace老師發布好消息，昆達里尼(Kundalini)瑜伽大師，Sunder老師又要來台灣開工作坊囉~

還記得去年4月初，我們一夥人擠在一個臨時借來的場地。由於事先沒想到會來那麼多人，因此場地臨時才換到。雖然如此，大家還是有點擠。但相信大家的感覺很棒!因為那次兩天的工作坊，Sunder老師帶我進深入的淨化自己深層的靈魂，每一次靜坐後，都有「哇」仿佛進入另一個世界的感受。

是的，Sunder老師這次又以他大師風範，要帶領大家「轉化自我，達成人生目標」(Transforming the Five Elements, Lifecycles, and Purpose)。這是淨化我們五個特質中的負面因素、釋放我們生命週期潛藏的模式、讓我們與自己目標同步進展的深層轉化的課程。

唱頌+動作+靜坐

以上那段文字是硬生生從英文直譯的，沒有感情，也搞不清在說什麼的詞藻。但根據我做過多次類似的工作坊或是靜坐，模式沒有太大的差別，就是透過呼吸、動作和唱頌來放鬆自己的身體與心理，老師會以引導的方式，帶領我們進入一個安靜且深入的內在空間，在那段安靜的獨處空間中，很多事都可能發生，我們只要準備開放的心和完全信任的態度，迎接不管是「轉化」也好、「釋放」也好、「提昇」也罷，都只是字面上的意思，最重的是，自己在這個過程中，有沒有完全的放鬆、跟隨著進入狀況。

若是沒有上過昆達里尼瑜伽的朋友，也歡迎一同前來，試試看這種雖然神祕的，但卻科學的、有效的另一種瑜伽，會不會更能打進您的心。
上課時間: 5/9(週六)與5/10(週日)兩個整天
早課 Sadhana 5:00am-8:00am (自由參加)
工作坊 9:00am-5:00pm

地點：表演36房 TEL / （02）2939-3088 http://pas36.tw
台北市文山區木新路二段156-1號（頂好超市樓上）
5/9 表演36房 2F心靈健身房
5/10 表演36房 4F基礎練功房

費用: 二天共7,000元。一天3,800元。
5/1 前報名優惠價二天 6500元 ,  5/1前報名優惠價一天3500元
匯款截止日期為2009年5月6日
現場報名加收 100 元

報名方式:請填寫報名表。並請先匯款完成報名手續。

報名表

email: yogataiwan@gmail.com

交通資訊

公車－
搭乘251、252、295、611、棕7、綠1、台北客運10路，至「景文中學」站下車。

捷運－
1. 捷運木柵線「木柵站」，轉乘公車251、252、棕7到「景文中學」站下車。
2. 捷運新店線「七張站」，轉乘綠1或至對面轉252、台北客運10路，到「景文中學」站下車。
（10路下車站牌在景文高中門口，需由巷子進入步行一段距離。）
3. 捷運新店線「萬隆站」1號出口，轉乘公車251、252，到「景文中學」站下車。

自行開車－
1. 參考地標：景文中學、伯大尼育幼院、政大後門恆光橋。
2. 走北二高可由「新店」交流道下，左轉經平面道路至寶橋路右轉直走；或由「木柵」交流道下，
右轉後直走。交流道下後約10分鐘即可到達。
3. 本館備有臨時停車場，附近保儀路上亦有公有停車場可供臨停。

王秀峰 Kundalini Workshop

Spicy Kundalini night

When Kundalini Yoga meets Belly Dance….

You are invite to:

Rock out with Sophie + other Spicy Kundalini girls & boys !!

Kundalini+Belly dance fusion Party!!

不是黑色星期五的3月13日晚上7:30,

歡迎你身上有一點”紅”, 部分”紅”, 渾身”紅”, 反正包”紅”

Spicy Kundalini, 肚皮舞, Hula, ……..甩甩甩

活動詳細內容:  近1,2天內公告, 請隨時來Be yoga 部落格逛一逛

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BE YOGA BLOG

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